15 Συμβουλές Διατροφής Για Αρχάριους Bodybuilding 15 Διατροφικές συμβουλές για αρχάριους στο bodybuilding

1) Για να διατηρείτε την οξεοαλκαλική ισορροπία του οργανισμού σας, το 50-60% των τροφών που περιλαμβάνει το καθημερινό σας διαιτολόγιο, πρέπει να προέρχεται από ωμές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να είναι πολύ ώριμα ή πολύ άγουρα ή προϊόντα θερμοκηπίου και γενικά “εκτός εποχής”. 2) Το πρωϊνό σας

Continue Reading →

Οι καλύτερες τροφές για bodybuilding

Αυτή είναι μία λίστα από τις καλύτερες τροφές, οι οποίες θα πρέπει να αποτελούν πέριπου το 80% της καθημερινής μας διατροφής. Επίσης, να σημειωθεί ότι θα πρέπει να τρώμε πολλές από αυτές τις τροφές κάθε μέρα και όχι απλώς να διαλέγουμε μία-δύο επιλεγμένες (που μας «αρέσουνε») και να τρώμε μόνο αυτές συνεχώς… Πρωτεΐνη: ~ Ψάρια

Continue Reading →

Προπόνηση Ώμων Για Αρχάριους Στο Bodybuilding

Οι ώμοι είναι μια από τις βασικότερες μυϊκές ομάδες στο bodybuilding, για τον ένα και μοναδικό λόγο ότι είναι υπεύθυνοι για ένα μεγάλο μέρος της συμμετρίας του σώματος. Το μεγάλο εύρος ώμων σε συνδυασμό με τη μικρή μέση είναι τα δύο εκείνα στοιχεία που δίνουν σε έναν αθλητή, ερασιτέχνη και μη, την καλαισθησία και την

Continue Reading →

Άπταιστη Τεχνική: Η Σημασία Της Στην Προπόνηση Με Βάρη

Θέλετε να αυξήσετε τη μυική σας μάζα; Φαίνεται τόσο εύκολο: Σηκώνουμε βάρη και αποκτούμε μυική ανάπτυξη. Αυτός είναι και ο λόγος που τόσοι πολλοί αθλούμενοι πηγαίνουν γυμναστήριο, προπονούνται και τραυματίζονται. Δεν είναι μόνο να «σηκώνουμε» ένα βάρος από ένα σημείο στο άλλο. Είναι το ΠΩΣ το σηκώνουμε από το ένα σημείο στο άλλο που κάνει

Continue Reading →

Η Προπόνηση Στήθους Του Arnold Schwarzenegger

Κατά τη διάρκεια της μεγάλης καριέρας του, ο επτά φορές Mr. Olympia και πιο γνωστός bodybuilder όλων των εποχών Arnold Schwarzenegger ήταν γνωστός για 2 μυϊκά σημεία πάνω απ’ολα. Τα απίστευτα δικέφαλα και τους τεράστιους θωρακικούς του, 2 μυϊκές ομάδες που είχαν ξεχωρίσει από την εφηβική του ηλικία όταν πρωτοξεκίνησε bodybuilding στην Αυστρία. Μπορεί το

Continue Reading →

IFBB Arnold Classic 2015 – Φωτογραφίες Prejudging

Ήταν ακόμα μία ιστορική μέρα για το ελληνικό bodybuilding, με τον νο. 1 Έλληνα bodybuilderΜιχάλη Κεφαλιανό να αγωνίζεται για 3η χρονιά στον δεύτερο μεγαλύτερο επαγγελματικό αγώναbodybuilding παγκοσμίως, το Arnold Classic στο Ohio των Ηνωμένων Πολιτειών. Η ιστοσελίδα μας, πιστή στον Έλληνα αθλητή μας τα τελευταία 6 χρόνια, βρέθηκε για μια μια ακόμη φορά στο Arnold

Continue Reading →

Καθαρή Δίαιτα vs. Δίαιτα Με Junk Food Σε Θερμιδικό Έλλειμμα: Αν Χάνουμε Βάρος Και Με Τους 2 Τρόπους Γιατί Να Τρώμε Καθαρά;

Ερώτηση: Κατανοώ τη σημασία μιας καθαρής δίαιτας στα πλαίσια της διατροφής, αλλά στα πλαίσια της απώλειας λίπους, αναφερόμαστε κυρίως στη πρόσληψη και στο κάψιμο θερμίδων, σωστά; Άρα, αν φας μια πίτσα ή ένα κέικ, αλλά είναι στα πλαίσια των θερμίδων που πρέπει να λαμβάνεις, θα συνεχίζεις να χάνεις βάρος, έτσι δεν είναι; Προσωπικά, αισθάνομαι καλύτερα

Continue Reading →